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마라닉 프렌즈 코칭 러닝을 다녀오고 무릎의 통증과 운동후 찾아오는 근육통으로 이틀간 휴식을 하고 아주 쬐끔 회복이 된 것 같아 가볍게 뛰기 위해서 나갔다. 근데.... 이런.... 무릎의 부상 다 회복 되지 않았다.... 코칭을 받고 왼쪽 무릎의 통증으로 왼쪽 다리는 접었다 폈다 하기도 힘들었다. 근육통과 같이 찾아온 통증인 줄 알았는데 오늘 뛰어보니 조금 다른 통증인 것 같다. 2.4km 구간쯤 되니 무릎의 통증이 다시 시작되어 반환하고 집까지는 걸어왔다. 상황을 봐서 병원을 방문 해야겠다. 작년에 자주 뛰던 길에는 중간에 공사중이라 그 길에는 눈이 정리가 하나도 안되어있고 많이 쌓여있다. 반대로 자주 안뛰던 길은 지금은 엄청 자주 뛰고 있는데 그 길은 눈이 다 녹아 있다. 위에 눈사람을 찍기 위해 일..

오늘은 시간이 별로 없다. 서론은 나중에 시간이 되면 수정하기로 적고 바로 본론. 오늘은 60분러닝을 했다. 정말 오랜만에 이화교쪽으로 러닝을 했다. 서울의료원 -> 묵동천 -> 장미공원 -> 이화교방면. 코스는 위와 같다. 2023년 12월에 거의 뛰지를 못했더니 진짜 예전으로 다시 돌아 왔다. 러닝은 정말 정직한 것 같다. 오늘도 장미공원편의점. 원래는 월릉교 편의점이라고 불렀는데, 올해부터는 장미공원편의점이라고 부르겠다. 겨울이 되니 정말 사람이 많이 없어서 뛰기가 편하더라. 봄, 여름, 가을에는 이 길에 사람들, 어린이 킥보드, 강아지, 유모차 등 많은 사람들이 있다. 지금은 비율상 10명중 러닝으로 이 길을 지나다니는 사람이 7명정도 되는 것 같다. 그리고 이화교쪽으로 가는 길을 많이 정비하고 ..

오늘은 특별하지 않은 러닝코스를 뛰었다. 아니다. 오랜만에 뛰어서 특별한 코스가 되는건가? 매일 뛰던 곳도 한달정도 안가니 특별하진 않지만 특별한 곳이 되는 느낌이다. 오늘은 서울의료원 -> 묵동천 -> 중랑천 장미공원 코스로 뛰었다. 매일 뛰는 코스. 한창 러닝을 할 때는 장미공원까지 러닝하는 것은 컨디션이 좋지 못할 때 뛰는 거리였다. 사실 오늘 컨디션이 좋지도 못했고, 살도 다시 쪄서 힘들더라. 거기에 옷까지 땀 흡수가 안되는 옷이라 옷이 땀으로인해 차가웠다. 그래서 오늘은 뛰는게 너무나 힘들었다. 마지막은 1km는 거의 걷다시피했다. 오랜만에보는 월릉교편의점. 그 앞을 엄청 잘 뛰어가시는 러너. 뛰는 동안 이런 일 말고는 딱히 특별한 일이 없었다. 묵동천으로 가는 길은 서울둘레길이 있는 길이다. ..

2023년도도 끝이 났다. 나이가 들수록 시간이 점점 빨리간다. 작년 12월은 정강이뼈통증, 감기때문에 러닝을 거의 못했다. 거기에 연말이라는 핑계로 술약속에 안뛰었다. (사실 술약속이 그리 많지는 않았다.) 새해에는 더 열심히 뛰어보자라는 다짐은 하지 않을거다. 다짐해봐야 되지도 않을거... 다만, 안아프게 맑은 정신과 육체를 위해서 규칙적으로 꾸준히 뛰어볼 예정이다. 작년 7~11월달 같이 뛰지는 않을거다. 그때 부상이 와서 작년 12월에 고생을 많이했다. 그래서 새해 첫날인 오늘은 서울의료원 -> 묵동천초입 -> 화랑대역 -> 과기대 코스로 뛰었다. 저 코스는 편도로 3.7km정도 된다. 과기대로 가는길에 언덕이 생각보다 길게 있고 러닝을 하기에는 약간 가파른 언덕이다. 빠르게 뛰기에는 좋지 못하나..

오늘부터 나만의 러닝 컨텐츠(?)인 캠퍼스투어러닝을 시작해볼까한다. 사실 서울여대부터 시작한 것이나 다름이 없다. 그래서 오늘은 두번째 대학 삼육대 캠퍼스 러닝 투어이다. 과기대는 운전을 해서 갔기 때문에 다음번에 넣겠다. 코스는 이러하다. 서울의료원 => 묵동천 => 서원교 => 육군사관학교 => 화랑대 노원불빛공원 => 서울여대 => 태릉 => 태릉선수촌 => 삼육대코스이다. 아직 신스프린트가 다 나은게 아니라 오늘도 역시 천천히 달렸다. 사실 10km까지 뛸거라고는 생각 못했다. 왜냐면 네이버지도에서 3.5km가 찍혀있었기 때문이다. 실제로 조금 구불구불 해서 가긴 했지만 4.5km정도 되는 듯 하다. 오늘은 화랑대폐역과 서울여대 사진은 찍지 않았다. 화랑대폐역의 조명들은 오후 10시가 되니 다 꺼..

며칠만에 러닝인지 모르겠다. 신스프린트 부상으로 거진 2주를 쉬었다. 사실 저번주에 한번 교대러닝 5km를 뛰었는데 블로그 포스팅을 빼먹었다. 그 러닝은 그때의 감정이 살아나지 않아 포스팅을 빼겠다. 오늘은 비가 왔다. 아침부터 추적추적 찔끔찔끔 내리더니 퇴근할 때가 되니 본격적으로 내리기 시작해서 글을 쓰고 있는 현재도 내리고 있다. 오늘은 뛰어야겠다는 마음을 먹은지라 지하주차장을 뛰었다. 오늘은 빨리 뛰는거 말고 시간채우기 러닝인 70분 시간주를 했다. 평균페이스는 7분 50초때. 오늘 비가 오지 않았으면 삼육대까지 뛰어갔다오려고 했다. 조만간 삼육대까지 뛰어갈 생각이다. 우리 아파트 주차장은 비가 올 때 뛰기 정말 좋다. 여름에도 자주 애용을 했었는데 차는 많이 세워져있지만 차량들은 많이 왔다갔다 ..

신스프린트 부상을 당해 휴식 중 너무 답답해서 오늘 뛰러 나갔다. 오전에는 방통대 4과목 기말 시험이 있었다. 뭐... 열심히봤다. 그리고 내일은 3과목으로 2학기가 끝난다. 내일이 문제다. 기출문제도 없고 평소에 공부를 1도 안해서 책에는 전부 외계어가 쓰여져 있다. 몰라 뭐 어찌 되것지 ㅡㅡ 그래도 한글자라도 더 보자는 심정으로 앉았는데 집중이 안된다. 그래서 뛰러 나갔다. 일단 뛰고 왔으니 포스팅은하고...ㅎㅎ 마라닉프렌즈가 시작되었다. 어제는 부상 때문에 참았는데 오늘은 도저히 안되겠더라. 금,토,일 중 하루 60분 이상 달리기가 숙제였다. 원래는 겨울에도 러닝 습관을 기르기 위해서 신청을 했는데 동기부여를 할만한 대회가 하나 일정이 나왔다. "서울하프마라톤". 12월 17일 오후 2시부터 접수가..

오늘까지 휴가이다. 오늘은 드디어 한달전에 예약해 놓은 러너들의 성지 남정형외과를 가는 날이다. 남정형외과는 우림시장 남문쪽에 위치해있다. 중랑구, 내가 사는 동네에 이런 유명한 곳이 있었다니. 심지어 자주까지는 아니지만 가끔 들렸던 곳이다. 러너로써 병원을 방문하면 네이버로 예약을 해야하고, 정형외과답게 교통사고 및 다양한 이유로 방문을 하는 환자들이 많았다. 아무튼 오늘 내가 무려 한달전부터 예약을 하고 남정형외과를 방문한 이유는 "정강이뼈피로골절", "신스프린" 때문이다. 9월달 200km 이상 달린 달, 정강이뼈가 조금씩 아파오기 시작했으며, 현재는 뛸 때는 안아프나 출퇴근길, 혹은 서서 중심을 잡고 있을 때 통증이 발생한다. 선생님께서 정확히는 말씀 안해주셨지만 요약하자면 지속적인 달리기로 인해..

4일을 러닝을 쉬었다가 뛰었다. 겨울이 되니 몸이 좀처럼 움직여지지가 않는다. 추우니 어떻게 뛰어야하는지 감도 안잡히고;; 오늘은 조금 다른 곳을 뛰어봤다. 집 근처에 있는 서울과학기술대학교! 중랑천러닝크루원들이 훈련으로 많이 뛰는 것 같았다. 얼마전 인터벌을 접해서 연습도 할겸 나가봤다. 확실히 러닝을 쉬니 부정적인 생각이 많이 든다. 역시 러닝은 운동 그 이상의 운동인듯하다. 과기대에서 러닝을 했기에 트랙 러닝이다. 인터벌은 5km정도 뛰고 3번 200m 인터벌을 했다. 처음 해보는거라 아직은 많이 힘들다. 점차 거리를 늘리면서 인터벌을 해볼 생각이다. 원래는 더 하려고 했는데.... 뉴발란스 프레쉬폼 1080 v12.... 뭔가 나와 안맞는 느낌이 강하게 든다. 오늘 인터벌을 하면서 오른쪽 앞꿈치쪽..

오늘은 퇴근길 교대 러닝을 했다. 오늘은 더더욱 일정한 페이스 없이 내 마음대로 달렸다. 200~300m인터벌도하고 5'05''페이스로 달리고 8분 페이스로도 달렸다. 오늘은 총 7명과 함께 뛰었다. 즐겁게 이야기를 하면서 6'30''~8'00'' 페이스를 뛰었다. '운동의 뇌과학'이라는 책에서 함께 뛰는 러닝은 기록 향상에 도움을 줄 뿐 아니라 운동을 더욱 즐겁게 해주는 호르몬이 함께 분비 된다고 쓰여져있다. 회사와 집이 1시간정도 차이가나서 조금 불편한감이 없지않아 있지만 확실히 함께 뛰고나면 러닝이 더욱 재미있고 성격 또한 일시적으로 E성향을 가지게 된다. (블로그 주인장은 극 I의 성향을 가진 사람이다.) 조금 더 밝은 에너지로 뛸 수 있어 좋고 가볍게 조깅으로 뛰면 많은 이야기를 할 수 있어서 ..