run_dev

마라닉 프렌즈 코칭 러닝을 다녀오고 무릎의 통증과 운동후 찾아오는 근육통으로 이틀간 휴식을 하고 아주 쬐끔 회복이 된 것 같아 가볍게 뛰기 위해서 나갔다. 근데.... 이런.... 무릎의 부상 다 회복 되지 않았다.... 코칭을 받고 왼쪽 무릎의 통증으로 왼쪽 다리는 접었다 폈다 하기도 힘들었다. 근육통과 같이 찾아온 통증인 줄 알았는데 오늘 뛰어보니 조금 다른 통증인 것 같다. 2.4km 구간쯤 되니 무릎의 통증이 다시 시작되어 반환하고 집까지는 걸어왔다. 상황을 봐서 병원을 방문 해야겠다. 작년에 자주 뛰던 길에는 중간에 공사중이라 그 길에는 눈이 정리가 하나도 안되어있고 많이 쌓여있다. 반대로 자주 안뛰던 길은 지금은 엄청 자주 뛰고 있는데 그 길은 눈이 다 녹아 있다. 위에 눈사람을 찍기 위해 일..

오늘은 시간이 별로 없다. 서론은 나중에 시간이 되면 수정하기로 적고 바로 본론. 오늘은 60분러닝을 했다. 정말 오랜만에 이화교쪽으로 러닝을 했다. 서울의료원 -> 묵동천 -> 장미공원 -> 이화교방면. 코스는 위와 같다. 2023년 12월에 거의 뛰지를 못했더니 진짜 예전으로 다시 돌아 왔다. 러닝은 정말 정직한 것 같다. 오늘도 장미공원편의점. 원래는 월릉교 편의점이라고 불렀는데, 올해부터는 장미공원편의점이라고 부르겠다. 겨울이 되니 정말 사람이 많이 없어서 뛰기가 편하더라. 봄, 여름, 가을에는 이 길에 사람들, 어린이 킥보드, 강아지, 유모차 등 많은 사람들이 있다. 지금은 비율상 10명중 러닝으로 이 길을 지나다니는 사람이 7명정도 되는 것 같다. 그리고 이화교쪽으로 가는 길을 많이 정비하고 ..

2023년도도 끝이 났다. 나이가 들수록 시간이 점점 빨리간다. 작년 12월은 정강이뼈통증, 감기때문에 러닝을 거의 못했다. 거기에 연말이라는 핑계로 술약속에 안뛰었다. (사실 술약속이 그리 많지는 않았다.) 새해에는 더 열심히 뛰어보자라는 다짐은 하지 않을거다. 다짐해봐야 되지도 않을거... 다만, 안아프게 맑은 정신과 육체를 위해서 규칙적으로 꾸준히 뛰어볼 예정이다. 작년 7~11월달 같이 뛰지는 않을거다. 그때 부상이 와서 작년 12월에 고생을 많이했다. 그래서 새해 첫날인 오늘은 서울의료원 -> 묵동천초입 -> 화랑대역 -> 과기대 코스로 뛰었다. 저 코스는 편도로 3.7km정도 된다. 과기대로 가는길에 언덕이 생각보다 길게 있고 러닝을 하기에는 약간 가파른 언덕이다. 빠르게 뛰기에는 좋지 못하나..

오늘부터 나만의 러닝 컨텐츠(?)인 캠퍼스투어러닝을 시작해볼까한다. 사실 서울여대부터 시작한 것이나 다름이 없다. 그래서 오늘은 두번째 대학 삼육대 캠퍼스 러닝 투어이다. 과기대는 운전을 해서 갔기 때문에 다음번에 넣겠다. 코스는 이러하다. 서울의료원 => 묵동천 => 서원교 => 육군사관학교 => 화랑대 노원불빛공원 => 서울여대 => 태릉 => 태릉선수촌 => 삼육대코스이다. 아직 신스프린트가 다 나은게 아니라 오늘도 역시 천천히 달렸다. 사실 10km까지 뛸거라고는 생각 못했다. 왜냐면 네이버지도에서 3.5km가 찍혀있었기 때문이다. 실제로 조금 구불구불 해서 가긴 했지만 4.5km정도 되는 듯 하다. 오늘은 화랑대폐역과 서울여대 사진은 찍지 않았다. 화랑대폐역의 조명들은 오후 10시가 되니 다 꺼..

며칠만에 러닝인지 모르겠다. 신스프린트 부상으로 거진 2주를 쉬었다. 사실 저번주에 한번 교대러닝 5km를 뛰었는데 블로그 포스팅을 빼먹었다. 그 러닝은 그때의 감정이 살아나지 않아 포스팅을 빼겠다. 오늘은 비가 왔다. 아침부터 추적추적 찔끔찔끔 내리더니 퇴근할 때가 되니 본격적으로 내리기 시작해서 글을 쓰고 있는 현재도 내리고 있다. 오늘은 뛰어야겠다는 마음을 먹은지라 지하주차장을 뛰었다. 오늘은 빨리 뛰는거 말고 시간채우기 러닝인 70분 시간주를 했다. 평균페이스는 7분 50초때. 오늘 비가 오지 않았으면 삼육대까지 뛰어갔다오려고 했다. 조만간 삼육대까지 뛰어갈 생각이다. 우리 아파트 주차장은 비가 올 때 뛰기 정말 좋다. 여름에도 자주 애용을 했었는데 차는 많이 세워져있지만 차량들은 많이 왔다갔다 ..

오늘은 러닝을 2번 했다. 아침에 20분러닝. 저녁에 6km러닝. 오늘은 육사쪽으로 해서 뛰었다. 육사운동장도 일반인들이 사용할 수 있는지 물어보고 싶었다. 결과적으로는 일반인들은 일반 출입이 금지. 육사 운동장은 생도들을 위한 운동장이라고 한다. 낮에도 아예 들어가지 못하며 육사는 관광으로만 일반인들이. 출입이 가능하다고 한다. 육사입구에 도착을 해서 위병초소 근무자에게 물어봤다. 잠깐이지만 위병초소 근무자를 보면서 좋은 기억은 아닌 군인시절을 떠올렸다. 질문을 하고 위병초소에게 "고생하세요~!"하니 되게되게 친절하게 "감사합니다! 조심히들어가십쇼!"하더라. 저 친절함이 어떤 마음인지 안다. 그냥 일반인과 대화하는 것만으로도 즐거운 군인의 마음. 그런 마음에서 친절함이 한가득 나왔을 것이라 추측해본다...

4일을 러닝을 쉬었다가 뛰었다. 겨울이 되니 몸이 좀처럼 움직여지지가 않는다. 추우니 어떻게 뛰어야하는지 감도 안잡히고;; 오늘은 조금 다른 곳을 뛰어봤다. 집 근처에 있는 서울과학기술대학교! 중랑천러닝크루원들이 훈련으로 많이 뛰는 것 같았다. 얼마전 인터벌을 접해서 연습도 할겸 나가봤다. 확실히 러닝을 쉬니 부정적인 생각이 많이 든다. 역시 러닝은 운동 그 이상의 운동인듯하다. 과기대에서 러닝을 했기에 트랙 러닝이다. 인터벌은 5km정도 뛰고 3번 200m 인터벌을 했다. 처음 해보는거라 아직은 많이 힘들다. 점차 거리를 늘리면서 인터벌을 해볼 생각이다. 원래는 더 하려고 했는데.... 뉴발란스 프레쉬폼 1080 v12.... 뭔가 나와 안맞는 느낌이 강하게 든다. 오늘 인터벌을 하면서 오른쪽 앞꿈치쪽..

오늘은 퇴근길 교대 러닝을 했다. 오늘은 더더욱 일정한 페이스 없이 내 마음대로 달렸다. 200~300m인터벌도하고 5'05''페이스로 달리고 8분 페이스로도 달렸다. 오늘은 총 7명과 함께 뛰었다. 즐겁게 이야기를 하면서 6'30''~8'00'' 페이스를 뛰었다. '운동의 뇌과학'이라는 책에서 함께 뛰는 러닝은 기록 향상에 도움을 줄 뿐 아니라 운동을 더욱 즐겁게 해주는 호르몬이 함께 분비 된다고 쓰여져있다. 회사와 집이 1시간정도 차이가나서 조금 불편한감이 없지않아 있지만 확실히 함께 뛰고나면 러닝이 더욱 재미있고 성격 또한 일시적으로 E성향을 가지게 된다. (블로그 주인장은 극 I의 성향을 가진 사람이다.) 조금 더 밝은 에너지로 뛸 수 있어 좋고 가볍게 조깅으로 뛰면 많은 이야기를 할 수 있어서 ..

인스팅트 2x 솔라와 프레쉬폼 1080이 2일차가 더해졌다. 그렇다. 포스팅을 한번 빼먹었다. 5km짜리... 시간이 조금 지나서 그냥 넘기겠다. 오늘은 많이 짧게 써야할 듯 하다. 2023. 11. 18. 동호회에서 나는 참가하지 않은 마라톤영상을 편집을 해야하기 때문이다. 바로 본론. 바로 다음 사진. 오늘은 월릉교 편의점 사진 없다. 초반에 날씨가 좋은 줄 알고 신나서 뛰었다가 후반에 땀 때문에 추웠다. 오늘은 여기까지 오늘의 운동 정리. - 겨울러닝에 체온조절 하는 법을 익혀야겠다. - 오랜만에 뛰어서 그런지 골반, 정강이쪽이 아프다. - 프레쉬폼.... 발바닥 아픔.

(요즘 자꾸 포스팅을 미룬다...2023.11. 14. 12.54km를 뛰었다. 오늘은 2023. 11. 15. 역시나 글의 매끄러움을 위해 어제의 나로 돌아가서 글을 쓰고자 한다.) 이제 제법 날씨가 쌀쌀하다. 오늘은 그나마 시원 쌀쌀한 저녁이였지만 앞으로는 더 추워 질 듯하다. 러닝을 제대로 시작하고 겨울은 처음이다. 월동준비에 대해 많이 알아보고 있다. 일단 레깅스. 어제 쿠팡에서 주문해서 오늘 집에 도착하니 배송이 되어있었다. 당연히 바로 입고 뛰었다. 뛰고 오니 허벅지 안쪽살이 쓸려서 엄청나게 따갑다... 이게 꼭 레깅스 때문은 아닌거같다. 평소에도 10km 이상을 뛸 때 허벅지 안쪽 살이 쓸려서 하루정도 고생을 한다. 앞으로 10km 이상은 허벅지 안쪽살에 바세린을 바르고 뛰자...!! jtb..