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오늘부터 나만의 러닝 컨텐츠(?)인 캠퍼스투어러닝을 시작해볼까한다. 사실 서울여대부터 시작한 것이나 다름이 없다. 그래서 오늘은 두번째 대학 삼육대 캠퍼스 러닝 투어이다. 과기대는 운전을 해서 갔기 때문에 다음번에 넣겠다. 코스는 이러하다. 서울의료원 => 묵동천 => 서원교 => 육군사관학교 => 화랑대 노원불빛공원 => 서울여대 => 태릉 => 태릉선수촌 => 삼육대코스이다. 아직 신스프린트가 다 나은게 아니라 오늘도 역시 천천히 달렸다. 사실 10km까지 뛸거라고는 생각 못했다. 왜냐면 네이버지도에서 3.5km가 찍혀있었기 때문이다. 실제로 조금 구불구불 해서 가긴 했지만 4.5km정도 되는 듯 하다. 오늘은 화랑대폐역과 서울여대 사진은 찍지 않았다. 화랑대폐역의 조명들은 오후 10시가 되니 다 꺼..

4일을 러닝을 쉬었다가 뛰었다. 겨울이 되니 몸이 좀처럼 움직여지지가 않는다. 추우니 어떻게 뛰어야하는지 감도 안잡히고;; 오늘은 조금 다른 곳을 뛰어봤다. 집 근처에 있는 서울과학기술대학교! 중랑천러닝크루원들이 훈련으로 많이 뛰는 것 같았다. 얼마전 인터벌을 접해서 연습도 할겸 나가봤다. 확실히 러닝을 쉬니 부정적인 생각이 많이 든다. 역시 러닝은 운동 그 이상의 운동인듯하다. 과기대에서 러닝을 했기에 트랙 러닝이다. 인터벌은 5km정도 뛰고 3번 200m 인터벌을 했다. 처음 해보는거라 아직은 많이 힘들다. 점차 거리를 늘리면서 인터벌을 해볼 생각이다. 원래는 더 하려고 했는데.... 뉴발란스 프레쉬폼 1080 v12.... 뭔가 나와 안맞는 느낌이 강하게 든다. 오늘 인터벌을 하면서 오른쪽 앞꿈치쪽..

인스팅트 2x 솔라와 프레쉬폼 1080이 2일차가 더해졌다. 그렇다. 포스팅을 한번 빼먹었다. 5km짜리... 시간이 조금 지나서 그냥 넘기겠다. 오늘은 많이 짧게 써야할 듯 하다. 2023. 11. 18. 동호회에서 나는 참가하지 않은 마라톤영상을 편집을 해야하기 때문이다. 바로 본론. 바로 다음 사진. 오늘은 월릉교 편의점 사진 없다. 초반에 날씨가 좋은 줄 알고 신나서 뛰었다가 후반에 땀 때문에 추웠다. 오늘은 여기까지 오늘의 운동 정리. - 겨울러닝에 체온조절 하는 법을 익혀야겠다. - 오랜만에 뛰어서 그런지 골반, 정강이쪽이 아프다. - 프레쉬폼.... 발바닥 아픔.

페이스가 조금 이상하긴한데.... 일단 사용 2일차이니 적응기간이라 생각해봐야겠다. (오늘은 2023년 11월 13일이다. 11월 09일날 뭔가 글을 쓰려다가보니 글감성이 안잡혀서 오늘 글을 작성한다. 역시나 마찬가지로 글의 매끄러움을 위해 어제의 나로 돌아가서 글을 작성하고자 한다.) 어제 교대에 이어 오늘도 10km. 이유는 분명했다. 1. 가민 인스팅트 2x 솔라의 로드러닝 실험. 2. 어제 구매한 뉴발란스 프레쉬폼 1080 v12가 도착. 가민 로드러닝 테스트 첫번째 실험인데 살짝 이상하다. 최고 페이스가....1분 56초...? 흠... 크... 내가 이 맵 사진을 올리다니....ㅎㅎ 2023 jtbc 마라톤이 끝나서 러닝크루들이 이제 방학에 들어간 줄 알았다. 근데 계속 뛰고 있는 크루들도 있..

대회 이후 첫 러닝이다. 월 화 동안 진짜 3개월을 고민한 가민 시계를 샀다!!!! jtbc마라톤 10km에서 한시간 안에 들어오면 나에게 가민 시계를 선물 하려고 마음 먹고 있었는데 기록의 갱신에 갱신을 했으니 나를 위한 보상을 했다. 제품은 포러너는 아니다. 여러 스포츠를 다양하고 오래 하기위해서 고민의 고민을 거쳐 가민 인스팅트 2x 솔라 제품을 샀다. 제품에 대한 리뷰는 따로 포스팅을 하겠다. 시계 자랑은 여기까지. 크... 내가 이 지도를 띄우게 될줄이야....ㅠㅠ 감격스럽다 퇴근하고 팀장님과 대리님 두분과 함께 뛰었다. 나는 참가는 안하지만 11월 18일날 뚝섬유원지에서 마라톤이 있다. 나는 회복러닝을 위해 뛰었다. 월요일은 시계를 사느라 시간을 다 써서 운동을 못했고 화요일은 시계의 근력운동..

(오늘은 2023년 11월 07일. jtbc마라톤 대회를 나가고 빠져서 포스팅이 두개나 밀렸다. 따라서 기억을 더듬어 11월 05일의 나로 돌아가 글을 쓴다.) 와.... 오늘은.. 진짜....대박이터진날이다..... 결론부터 말하자면 개인PB 다시 한번 갱신!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 와.... 롱기스트런때보다 2분 23초정도 줄였다. 기록증은 뒤에서 보자. 각설하고. 오늘은 새벽 4시 50분에 기상. 바로 에너지바를 하나 챙겨 먹었다. 어제 자기전에 저녁 식사를 든든하게 했기 때문에 아침은 에너지바 하나로 간단하게 챙기고 먹으면서 잠 좀 깨고 바로 샤워를 하러 들어갔다. 짐은 배터리 충전이 필요한 물품을 제외하고 어제 싹다 미리 챙겨 놨기 때문에 출발 전 마음은..

오랜만에 본래 코스에서 10km 러닝이다. 10km 러닝은 약 10일만이다. 오늘은 삼성헬스에 "코치와 함께 달리기" 기능을 실험삼아 달려봤다. 1시간 설정에 10.1km 설정. 결과는 엉망이였다. 내가 직접 페이스를 보면서 뛸 수 없기도 하고, 잘 뛰고 있는거 같은데 빠르다고 하고, 2초도 안지나서 훌륭한 페이스라고하고, 원래대로 뛰고 있는데 페이스를 올리라고 하고.... 아주 엉망이다. 그래서 오늘의 페이스이다. 아... 큰일이다... 솔직히 이 평균 페이스를 뛰는데 힘들었다. 롱기스트런... 어떻게 56분 26초를 찍었지....? 어찌 됐건 오랜만에 찍은 월릉교 편의점이다. 10km 반환 구간. 오늘은 스트라바도 조금 이상했다. 원래 여기를 찍고 끝에 계단에서 10km를 찍어야하는데 신호등을 건너서..

오늘은 대회를 나갔다. 현대차 2023 롱기스트런 10km 마라톤대회. 나름 9년? 정도의 유서 깊은? 마라톤대회라고 한다. 근데...전날 준비물 챙기는데... 배번호를 잃어버린 것... 굉장히 많이 속상했지만 시도해보려고 했던 새벽러닝 및 서강대교 코스이고 무료여서 잃어버린 배번호의 속상을 접어두고 새벽 4시 30분에 기상해서 나갔다. 회사분들과 함께 나가는 대회였다. 잃어버려서 기록 측정을 못해서 속상했는데... 오... 과장님께서 흔쾌히 배번호와 기록을 측정 할 수 있는 칩을 주셨다 ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ 과장님의 이름을 달고 기록을 측정하는데 폐를 끼칠 수 없었다. 액션캠을 들고 뛰긴했지만 액션캠도 초반에 깔짝, 다리 건널 때 깔짝 찍었다. 기록은 대단했다. 과장님의 기록에 한참 못 미치지만 그래..

와우 며칠만에 포스팅 및 러닝이냐 5일만이다. 금요일은 또 음주로 인해 토요일까지 쉬고 일요일은 약속 핑계로 빠지고 월요일은 야근으로 빠지고 (사실 1.45km뛰긴했다.) 화요일은 헬스로 인해 빠지고... 5일만에 러닝이다. 아직 정강이뼈쪽은 아프다. 내일 파스를 붙혀야겠다. 오랜만에 뛰어서 감을 잃지 않기 위해 10km를 뛰었다. 오늘 회사에서 일을 하고 있는데 jtbc택배가 도착했다는 소식을 받았다. 팀에 같이 jtbc를 나가는 과장님이 계시는데 이미 과장님을 통해 기념품은 본 상태였다. 근데 내것을 직접보니 설렘설렘 했다. 역시 큰 대회라 배번호에 가장 큰 부분이 숫자가 아니라 이름이다. 막상 뛰기 시작하면 다 꾸겨지는 배번호도 멋있다. 기념품은 이상한 실내화가방같은 비닐 봉다리와 뿌리는 파스, 캔..

어제는 헬스를 하느라 러닝을 쉬었다. 어제 스쿼트를 20kg으로 10번 4세트에 25kg 8번 1세트를 했다. 그런데 생각보다 괜찮더라. 그리고 오늘 아침도 사알짝 알 베김만 있고 크게 무리가 없더라. 그래서 그런지 오늘 기록이 상당히 잘 나왔다. 아직 헬스를 2번 밖에 가지 않았기에 헬스 때문에 좋아졌다고는 말 할 수 없다. 하지만....기록이 좋아졌다. 오늘은 웬일인지 삼성헬스와 스트라바가 둘다 거의 동일한 기록을 보여줬다. 페이스가 0.01km차이였다. 그리도 나도 오늘은 컨디션이 좋았다. 크.... 거의 동일하다. 3초 차이는 스트라바를 먼저 스타트를 했기 때문인듯하다. 삼성헬스에서 러닝기록을 키면 3초 뒤에 시작이 된다. 이정도면 그냥 같은 데이터라고 해도 상관 없을 듯하다. 역시나 오늘도 의무..