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어제는 19km러닝을 한 것도 있고 서울로 올라오는 날이라서 하루 쉬었다.
오늘이 휴가의 마지막날이여서 오후 1시쯤 러닝을 하러 나갔다.
오늘부터 JTBC마라톤 마무리 러닝 연습니다.
오늘은 5km구간 최대한 빠르게 뛰는 것이 목표였다.
막상 뛰어보니 몸이 회복이 덜 됐는지 많이 힘들더라.
기록은 4.8km가 찍혀있지만 0.2km오차 범위 계산 하면 5km.
원래 목표는 5분 초반 때의 페이스로 뛰어보는 것이였다.
삼성헬스에는 5분 30초로 기록이 찍혀있기는하다.
무튼 오늘 뛰어본 결과 택도 없다는걸 알았다.
컨디션이 좋다고 5분40초가 5분00초 페이스가 될리가 없다.
그래도 목요일날 한번 더 도전을 해볼까한다.
내일은 몸 상태를 봐서 5km 조깅을 할 것인지, 10km 조깅을 할 것인지 상황을 봐야겠다.
역시나 5km는 크게 찍을 사진도 없고 할 말이 없다.
러닝을 마친 뒤 회복 및 통증완화를 위해 정형외과를 찾았고
마사지를 받는다는 느낌으로 물리치료를 했다.
오...확실히 시원하더라 ㅎㅎ
마지막까지 몸 컨디션 조절 잘하다.
오늘의 운동 정리.
- 예전부터 있던 허리 디스크가 지난주부터 조금씩 올라오기 시작했다.
- 오랜만에 정식 페이스로 뛰어서 그런지 힘들더라.
- 대회 때까지 연습은 하되 무리는 하지말자.
- 컨디션 조절하자.
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