2023. 08. 24 / 중랑천러닝 / 묵동천러닝 / 오늘의 러닝 / 러닝 / 5.02km / 포스팅20개

오늘은 속도를 갱신했다.

날씨는 조금 시원해졌지만, 습한 그런 날씨.

어제 10km를 뛰고 5km를 뛰었다.

확실히 근력이 늘었다.

그리고 이 글을 포스팅하면 게시물 20개가 되는 글이다.

오늘의 저녁 식단 : 공복 + 물 500ml

페이스를 드디어 7분때를 뚫었다.

지금까지 가장 좋은 페이스 기록이다.

첫 10km 마라톤때 6분 58초를 기록했었는데, 그거에 비해 7초가 줄었다.

물론 거리가 절반이지만 이게 시작으로 지금까지 거리를 늘리기 위해 준비했던 것처럼

7km에서 6분 후반때, 8km에서 6분 후반때, 10km에서 6분 후반때

순차적으로 페이스를 줄여나가려한다.

이래저래 대충 계산하면 10km를 뛰게 된 기간이 2달반정도.

앞으로 2달정도 연습하면 5km는 6분 때 초반에 진입 할 수 있을 것으로 예상된다.

지도는 특별한게 없다.

심박수가 아직은 그래도 더워서인지 조금 높다.

날씨가 시원해지면 낮아질려나...?

오늘의 러닝 정리

- 어제 10km를 뛰었는데도 5km에서 페이스가 줄었다.

- 공복에 뛰어도 이제 크게 영향을 받지 않는 것 같다.

- 페이스는 7초 단축.