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오늘은 어제의 과음과 귀찮음으로 인해 뛰지 말까 했다.
근데 이렇게 쉬게되면 온갖 핑계를 찾으며 쉬게 될거 같아서 일부러 텐션을 올려서 나갔다.
러닝 텐션을 억지로 끌어 올리는데 나만의 방법은 유튜브 마라톤tv의 정두식선생님을 보는 것이다.
뭔가 그분을 보면 뛰러 나가고싶다.
아 그리고 오늘 자축할 일이 하나 더 있다.
오늘(2023년 09월 17일)까지 9월달 총 러닝 누적 km수가 104.4km가 되는 날이다.
오늘 100km넘기려고 일부러 뛰기도 했다.
오늘의 식단 : 아침, 점심에 해장 라면 2개씩
확실히 지난달에 비해 페이스가 무서울 정도로 많이 올라왔다.
이제는 숨통키우기 연습을 좀 해야할 듯 하다.
6분30초 페이스까지는 코호흡이 가능한데
5분때로 들어가서 2~3km정도 뛰면 입이 열린다.
그러고 4km정도 뛰게 되면 확실히 호흡이 힘들어 러닝이 힘들어진다.
당분간은 일주일에 2번정도는 5~7km를 뛰면서 숨통키우기 연습을 해야겠다.
한번은 10km를 뛰면서 오르막길 연습을 하고,
한번은 12km이상을 뛰면서 오르막길 연습 및 장거리의 근력을 키워보자.
이번달은 일주일에 5번은 뛰자.
확실히 6km까지는 진짜 찍을 사진이 없다.
그래서 글도 길게 쓰질 못하겠다.
카톡으로 100km넘은 기록을 보이고 싶은데 지금 카톡이 이상하다.
그래서 카톡이 괜찮아지면 글을 수정하겠다.
오늘의 운동 정리
- 이제 10km 근력은 완성.
- 오르막길 연습 및 숨통키우기 연습.
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