2023. 07. 28. / 오늘의 러닝 / 러닝 / 5km 러닝

오늘 생체실험 4일차.

저녁 식단: 낙지볶음밥(러닝전) + 포카리 100ml(러닝중 수분보충)

 

주2회에서 이번주는 주 4회 총 20km를 뛰었다.

2023. 07. 24.와 2023. 07. 25. 사진은 제외하겠다.

 

 

 

 

 

확실히 밥힘이 있는거같다.

어제보다 평균 속도는 38초가 줄었고, 총 러닝 시간은 약 3분이 줄었다.

그 전부터 대조한 실험 결과 확실히 이온음료 조금은 힘들 때 도움이 되는거같다.

물론 50m정도? 페이스를 올릴 수 있는 힘이지만 확실히 도움이 된다.

 

공복, 초콜릿, 가벼운 식사의 차이는 아직 판단하기 힘들다.

 

다만, 주 2회에서 이번 주는 주 4회로 늘리니 3일차에는 뛸 때 종아리가 조금 고통이 있었지만

다음날 바로 괜찮아지고 오늘은 뛰면서 크게 고통을 느끼지 못했다.

 

아무래도 근지구력이 조금 키워진거 같다.

여름이라 5km이상은 다음날 일정에 무리가 있는 것 같아 여름이 지나면 거리를 늘려보려한다.

 

그 사이에는 시간 단축을 목표로 하고자 한다.